方法是①坚持每天早上跑步半小时，晚饭后1小时跑步半小时，跑到大汗淋沥。
②早餐小要好即要有应养，中午要吃饱，晚上要吃少。
③按以上坚持6个月。
④这样就能减肥。
欲速则不达”！！！
健康的减重是一个星期瘦1-2斤，并且要坚持90天以上才能健康不反弹！
有资料显示，那些快速减肥者脱发现象比正常人多3倍，有四分之一的人在2-4个月内可能患胆结石，严重者甚至还会出现免疫力下降，患上结核、肝炎等疾病。因此，一般认为健康的减肥速度为每三月减5-10%左右的体重。而减肥目标过高、减肥速度过快，除了产生健康风险外，还容易因没有完成目标而导致挫折感，致使减肥行为不能坚持。
只有通过90-180天循序渐进的减肥计划，才能够实现自己的终极目标。90天，是巩固减重成果的关键时期，更是给身体重新设定记忆的重要过程。想要健康减重，一定要先给自己90天的时间！
“80%营养+20%运动=100%健康”的生活，将体重牢牢掌控在自己的手中！
140斤瘦到100斤需要的时间还真不一定，因人而异，因采取的方法而异。有的是天生胖的体质，可能这一辈子也瘦不到一百斤。有的运动加合理的饮食在一段时间内就会瘦下来，但要一下子瘦40斤，不经过很长时间是有点难度的。不过只要坚持会有那一天的。还有就是如果生一场大病，可能一两个月就会瘦下来。