一，面条，面条经过烹饪，利于人体消化。吃了不容易造成胃肠道的负担，还可以起到保护胃的作用。
二，苹果，苹果富含丰富的维生素C，和果胶，适当的吃苹果，可以增加肠道蠕动，减少胃肠道的负担。
对胃最好的食物是小米粥。小米粥能养胃，保护胃粘膜，适合消化吸收。如果肠胃功能不好，可以长期喝小米粥，这样会逐渐恢复肠胃功能。这种外用食品对胃肠道有好处，它们都有健脾胃、养胃的作用，尤其是面条食品对胃和消化吸收都有好处。还有山药，可以作为主食和油炸食品既健脾养胃，又能养肠止泻。如果胃肠功能不好，病人也可以长期服用。
一般来说粥是消化比较快而且又养胃的食物。所以如果胃不好，建议多喝粥，可以自己熬养胃粥，用山药，茯苓，大枣，莲子之类的熬粥喝。长时间能达到养胃的效果。如果平时消化不良，饮食不要太饱，每次八分饱就可以，可以少吃多餐。不要吃辛辣刺激伤胃的食物。