可以考虑以下几种方案：
1. 烤鸡腿+蔬菜沙拉：将鸡腿用盐、黑胡椒等调料腌制一段时间，放入烤箱烤制，同时可以准备一份蔬菜沙拉，加入番茄、黄瓜、生菜等蔬菜，淋上橄榄油、醋等调料，简单又美味。
2. 意面+番茄酱：将意面煮熟，加入番茄酱、洋葱、蘑菇等调料，翻炒均匀即可。可以根据个人口味加入肉类或海鲜等食材。
3. 煎鸡蛋三明治+水果沙拉：将面包片涂上黄油或花生酱，煎熟鸡蛋，夹在面包中间，再加入生菜、番茄等蔬菜，简单美味。可以搭配一份水果沙拉，加入苹果、香蕉、草莓等水果，淋上蜂蜜或酸奶，清爽又健康。
以上是几种简单又好吃的晚餐方案，可以根据个人口味和喜好进行调整和搭配。
我和小宝我们两个人经常吃三个菜，二个菜有点少，吃四个菜有点多，三个菜正正好。晚餐为了减肥，不要太丰盛。一个玉米，一道菜，炒一个青菜一道菜。拌一个黄瓜一道菜。
两个人吃晚餐，首先要有一小D芹菜拌花生米，再做一个素炒西兰花，有二两左右的面食或者是米饭，再做一个紫菜蛋花汤就可以了，
素炒面。
做法如下:1面条三百克2油菜一百克3豆芽一百克
首先把面条煮熟捞出来过冷水晾干，起锅烧油葱姜蒜爆香放入油菜豆芽爆炒加入面条翻炒出锅即可。