单纯靠白醋不能达到减肥瘦肚子的效果，需要和蜂蜜一起服用。通常情况下，取白醋四小勺和蜂蜜一勺混合，然后掺加200ml的水，每天早上早饭前20分钟饮用，中餐和晚餐后立刻喝，比例和早餐的一样。这个方法可以达到一定的瘦身效果，但是具体减重情况不好说。
跑步不仅能减去肚子上的赘肉，而且能让全身都处于运动状态，想要减掉肚子上的赘肉跑步是必不可少的。仰卧起坐主要锻炼的就是腹部的肌肉，肚子上的赘肉都是脂肪的推积，平时饮食上要做到清淡，不要吃夜宵和肥肉，这是最容易导致赘肉的，多吃水果和蔬菜。
每天锻炼30分钟最有效。
因为每天锻炼30分钟可以保持身体的新陈代谢，加速脂肪燃烧，有助于减少腹部脂肪。
此外，每天锻炼30分钟也可以增强腹肌的力量和稳定性，使腹部更加紧实。
除了每天锻炼30分钟，还可以结合有氧运动和力量训练来减肚子。
有氧运动如慢跑、游泳等可以帮助燃烧全身脂肪，而力量训练如仰卧起坐、平板支撑等可以增强腹肌力量。
此外，合理控制饮食、保持良好的睡眠质量也是减肚子的重要因素。
记住，减肚子需要坚持和综合的方法，不仅仅依靠单一的锻炼时间。
最有效的健身减肚子锻炼时间取决于个人的体能状况和健身目标。一般来说，每天锻炼30-60分钟是最合适的。对于初学者，可以先从每天锻炼30分钟开始，随着体能的提高，逐渐增加锻炼时间。对于有经验的人，可以每天锻炼60分钟或更长时间，以达到最佳的减脂效果。