孩子三岁了，早餐尽量可以吃点小米粥，鸡蛋，包子等，午餐营养尽量要均衡些，可以吃点瘦肉，新鲜的蔬菜水果等，也可以喝一杯纯牛奶。尽量多给孩子吃点含蛋白质高的食物，晚餐要少吃，可以给孩子吃点粗纤维的食物，饭后可以带孩子适当的活动。
李玫瑾教授提出3-6岁就是给孩子立规矩的好时期，而且还总结了下面10条家规：
1.见人首先打招呼，这是基本礼貌
2.在公共场合讲话，尽量控制音量，不要打扰第三人
3.不愿意告诉妈妈（爸爸）的事，可以告诉爸爸（妈妈），但是不要都不说
4.诚实是宝贵的，如果你撒谎你会失去家人和朋友的信任
5.要守时不要迟到
6.一旦你做了对不起别人的事，一定要当面道歉
7.所有食物都是有生命的，不能想要就要，不能想丢就丢，不能浪费
8.全力以赴做你想做的，不要过于在乎结果
9.要原谅别人学会宽容
10.遇到危险时可以不遵守任何规则。因为生命是最宝贵的
父母是孩子最好的老师，在3-6岁这个阶段里，给孩子立规矩时，父母一定要做好榜样，毕竟言传不如身教。
在一项对孩子进行的“最不喜欢妈妈哪一点”的调查结果中，98%的孩子都不喜欢妈妈唠唠叨叨、喋喋不休。
给孩子立规矩，这一点也非常重要。
三岁孩子已经懂事了，正是养习惯的时候，家长应该给孩子制定一些家规，如
自己吃饭不让家长喂，自己穿衣服，自己洗漱，玩完玩具一定要收起来，早睡早起，独立睡觉不与父母同床睡，有事跟父母商量不许哭闹，尽量不吃垃圾食品，尊敬父母长辈等