每天跑步15公里一个月能瘦7斤到10斤左右，多数和自身体质有关。
每天跑步锻炼属于比较常见一种减肥方法，运动锻炼的时候能够加快新陈代谢，促进血液循环，还可帮助消耗热量和燃烧脂肪，所以每天跑步15公里可以达到减肥效果，一个月一般能瘦10斤，若是跑步后饮食摄入量比较多，可能会影响到减肥，可能会瘦7斤左右。
跑步时候出汗比较多，需要注意保暖，做好个人清洁和卫生，及时更换干净衣服。
答，每个月瘦多少跟每天步行多少距离没有必然的关系。
每个人每个月瘦多少和许多的因素有关，例如说进食量，食品的品种，食品的脂肪含量，运动量的大小等等，步行的速度如果是很慢几乎对减肥没有太多太大的作用。有的人需要减肥，有的人不需要的减肥。
一个月绝对见成效，如果是易瘦型的，起码有十斤，不太容易瘦的也有八九斤，但是要快走
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，桑叶,泡水喝就好了，当然少不了平时的运动，不要暴饮暴食，减肥不要太过急躁，脂肪是一天一天长在身上的，那么肥胖也是要一天一天的减下来，那种减肥特快的的减肥药，建议不要随便使用，减肥过快反而会影响身体脱水而导致营养不良，严重的还会出现后遗症，如头晕，贫血，月经不调等,,
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喝白粥在常理上是可以减肥的，但是肥胖也不是一天两天就能减下去，喝白粥减肥的过程很辛苦，不容易坚持下去，长久喝白粥容易导致身体的营养不良，所以不建议喝白粥减肥方式哦！尤其是青春期时期更加不推荐白粥减肥哦，减肥建议你最好是健康管理体型在减肥的同时，又可以调理身体，最重要的是后面不会反弹，
下面我推荐给你几个方法,（1）一定要吃早餐，而且要吃的营养，中餐吃7分饱，晚上可以喝点白粥搭配水果都可以（晚上不要吃太油腻的东西）
（2）多运动，任何减肥都是离不开运动，管住嘴迈开腿，平时多户外运动建议在减肥比较难毅力不坚定的时候，可以搭配减肥药的帮助，很多妹子都是比较贪吃的，很难控制住零食，
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