我不知道您具体因为什么感觉压抑，又是什么事情让您无法释怀，不是当事人的话，都可以说些冠冕堂皇的话，但是您本人要想从这种情绪中得到释放是不容易的，虽然大家都知道除了生死都是小事儿，但是真正面对现实，我想没几个人能做到，时间是唯一的方法，有可能您今天对一件事情耿耿于怀，一年以后就不会这样想了，但是，人生真的很短，要善待自己，慢慢学会享受生活的各种不如意，学习佛法，看看郭德纲等等一些名人在人生低谷时时候怎样对待也会有帮助！
1：转移注意力：把这件事情好好写出来，或者想办法表达出来，和别人好好说说，注意修辞，注意如何能表达清楚，让自己清晰的描述自己悲伤、忧郁的心情，并且能让别人也体会到，被感染；
2：时间是最好的疗伤药，摆正心态，既然后悔不能弥补，那就做点别的事情去弥补吧；
3：人都是感性的动物，伤心的时候别听慢歌，和亲人、朋友出去散散心、吃吃饭，也许明天就会好了。最后送你一句话，共勉吧：善良的人，自然快乐。