小米粥，全麦面包，牛奶，燕麦，鸡蛋。
全麦面包：含有丰富的膳食纤维、碳水化合物、维生素和矿物质等，适量食用有利于补充能量，促进胃肠蠕动，维护胃肠功能的稳定。
1.有营养
可多进食高蛋白、高钙、高维生素矿物质等食物，如热牛奶、煮鸡蛋、新鲜蔬菜水果等，需要注意生冷的水果必要时需要温热食用，营养较丰富，有助于维持整天活动所需的营养及能量等。
2.养胃
需要选择易消化的食物，如面条、馄钝、稀粥等，需要加热食用，也不可过烫，避免生硬、油腻、辛辣的食物，以免加重胃肠道负担。
一般的早餐最好是吃一些麦片之类的，容易消化的食品或者是加上一些促进消化的热粥和豆浆，这样可以把沉睡一晚上的胃部慢慢的重新激活。
燕麦粥，燕麦含有丰富的碳水化合物、维生素、膳食纤维素。
酸奶，酸奶含有的半乳糖蛋白可以较为容易被人体吸收利用，减轻消化系统组织的功能负担。
猴头菇粥，猴头菇除了具有养胃健脾、补血益气等食疗效果。
早晨的营养需要蛋白质，维生素，优质脂肪。胃不好的人可以选择江米醪糟荷包鸡蛋。醪糟属于发酵食品，有养胃功效。坚持一段时间可有明显改善胃功能的效果。