单目秀

方法/步骤

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家用冰淇淋制作方法：

一、250毫升的水和100克的冰淇淋粉混合搅拌

（注意：比例一定要注意，也可以用牛奶代替水）

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二、用打蛋器充分搅拌，常温静置20-30分钟后放入冰箱（搅拌按一定方向）

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从冰箱取出再次搅拌15-20分钟后放入冰箱，搅拌要充分，空气进入越多，越蓬松。

地道的四川正宗泡椒凤爪做法，让你可以品尝到四川餐桌上必备的美食，绝对让你回味无穷！

烹饪难度：简单

烹饪时间：30分钟

烹饪工艺：煮

菜品口味：麻辣

用　　料：凤爪,泡椒,白醋,花椒,盐,姜片,鸡精,洋葱

1、第一步将鸡爪洗净去除指甲放入锅中,加少许食盐煮熟.

红烧排骨的家常做法，简单又美味。

原料：排骨、白砂糖、生姜、小葱、味极鲜、香醋、料酒、蒜子、八角、食用油、盐、白芝麻。

做法步骤：

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第1步、准备好食材备用。

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第2步、锅中放入清水倒入料酒，姜片，小葱煮开，焯水捞出备用。

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主料：鲜黄花鱼五百克

..配料：黄酒十克，盐一克，葱段三十克，姜丝十五克，醋二十克，猪网油一百克。

..制作：一，将鱼鳃摘除，用二支筷子从口插入鱼肚子里旋转数圈，把内脏拽出，清洗干净沥水，用吸水纸把鱼表面水吸干备用，

..二，将黄酒与盐拌匀，把鱼周身仔细擦一遍，

..三，把盘底垫葱段，姜丝，放上鱼，上面再放些葱姜，把猪网油盖在鱼身上，

总的来说一周瘦上二十斤是不现实的，你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说玉米，芹菜，黄瓜，西红柿，柑橘之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣刺激的食物。少食多餐，规律的作息和进食。多做一些运动，尤其是有氧运动，每天都要坚持

最有效的减肥方法可以通过有氧运动的方式来进行减肥，但是不能够一下子减掉20斤，可以循序渐进的减肥，如果过度减肥的话，有可能会对身体造成一些影响，也是会影响到身体健康的，患者可以控制饮食，少吃一些高油量，高脂肪的食物，可以吃清淡的食物。

早上一杯无糖豆浆，一颗水煮蛋，但是不要吃蛋黄。中午照常吃，但是不要吃太油腻的东西，肉类就别吃了。晚上一个苹果一根香蕉。睡前二十分钟左右的运动，长期坚持月瘦20斤没问题的，亲测的。

我们做蔬菜首先选择优质的白菜和粉丝，还有木耳，准备两个鸡蛋，一个西红柿，其实很简单，准备0.5克料酒，准备两棵生葱，准备0.5克姜，0.6克老抽酱油，0.8克白糖，开火把食用油加热，然后我们先炒白菜，然后再放泡好的木耳，然后把粉丝放进去，放点调料，然后把西红柿再放进去，芳草十分钟左右，这样一锅蔬菜就炒好了，特别的好吃

蔬菜的家常做法好的蔬菜是没有肉做成的就炒蔬菜的时候多放点油调料放淡点放点盐，放点醋生抽老抽手放点出来的蔬菜口感挺好这种蔬菜吃多了，对人身体还是很好的大人小孩要多吃点蔬菜，对人身体还是很有好处的这种才是最简单的做法

以下是几道适合新手学做的简单菜品：

1. 番茄炒鸡蛋：将鸡蛋打散，加入适量盐打匀。把番茄切成块。锅中倒油热后倒入鸡蛋液，煮至定型，盛出备用。在锅中倒入油，热后倒入葱姜爆香，然后倒入番茄块，加盐略微炒几下，再倒入之前煮好的鸡蛋块，翻炒均匀即可。

2. 红烧肉：将五花肉切成小块，先焯水至去血水。在锅中加入清水、姜片、料酒、八角、桂皮等佐料，然后放入焯好水的五花肉，用中火煮开后转小火烧至水分快见底时关火，改大火收汁，加盐和糖调味，撒上葱花即可。

用料

白菜

盐

正宗东北大缸腌酸菜的做法步骤

步骤 1

大白菜，大太阳下面晒一两天

步骤 2

撕掉不干净、烂掉的叶子

步骤 3

切掉根部

步骤 4

清早可以提前两个小时起床，快走半个小时后，再吃饭。上班时间不要久坐，时不时起身小走几步，伸伸懒腰。下班后的锻炼很必要，可以选择慢跑三十分钟。晚餐尽量不要吃主食，可以吃些水果和少于蛋白质含量高的食物。总之，上班族如果想减肥，就要注意饮食和适当锻炼。

上班族工作间歇，起来走走活动活动，有利于减肥。另外晚上回答家也可以抽出半个小时来跳跳操。如果时间充裕的话，可以去健身房，效果会更好

1.

坐椅子的三分之二

可以利用坐姿来减肥，不要整个屁股都坐在椅子上，只需要三分之一坐在上面，两个腿可以自然摆放，一定不要有不好的姿势产生。

清蒸多宝鱼

多宝鱼有暖胃和中、平降肝阳、祛风、治痹、截疟、益肠明眼目之功效。主治虚劳、风虚头痛、肝阳上亢、高血压、头痛、久疟。多宝鱼刺少肉质鲜嫩，而清蒸的做法最大程度的保留了鱼肉的鲜美，吃起来肉质鲜嫩细腻，特别适合老人孩子食用。多宝鱼又称蝴蝶鱼，因为它游泳的姿态特别优美，像水中的蝴蝶故而得名。

主料

多宝鱼1条 盐2勺

料酒3勺 葱1颗

姜1块 油3勺

蒸鱼豉油3勺