单目秀

包粽子的方法步骤主要是：准备馅料、准备糯米粽叶和粽绳、食材混合、包粽子、煮粽子。

1.准备馅料:在包粽子前，先准备好需要馅料，如果是肉粽提前用生抽、白糖将五花肉放在冰箱冷藏腌制好，准备包红豆粽或者花生棕就要提前一个晚上将红豆或者花生泡发，豆子提前浸泡之后会更容易煮熟。

1. 优质蛋白质：毛毛虫含有丰富的蛋白质和必需氨基酸，能够提供人体所需的多种营养元素。

2. 矿物质：毛毛虫富含钙、铁、锌等重要矿物质，对人体骨骼生长和基本代谢具有重要意义。

蒸菜要比煮菜更有营养，因为蒸菜释放锅壁子，上面蒸菜里面的营养不容易流失，都保持在蔬菜里边，而煮菜在水里有很多营养都流失了，所以蒸菜要比煮菜，有营养

葛花蒸菜是一道传统的中华美食，由蒸熟的葛花粉和一些配料组成。葛花富含大量的植物蛋白和多种维生素、矿物质，其中包括维生素B1、B2、C、E以及钙、铁、磷等。

1 单位食堂一周提供全天三餐的菜谱，因此每天都有多种菜品供选择，比较丰富。
2 周一至周五食堂会提供比较常见的家常菜，例如青椒肉丝、番茄炒蛋等，另外也会有一些特色菜，例如红烧肉等。
3 周末的菜品相对于平时来说更加丰盛，有些食堂还会推出海鲜大餐或者烤肉等特别的主题活动，吸引大家前来品尝。
总的来说，单位食堂提供的菜品种类比较多，大家可以根据自己的口味和需求选择搭配，让每天的饮食变得更加丰富多样。

1、星期一 早餐:馒头，牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。

步骤/方式1

早餐：五种(蛋白质+粗粮+维生素，蔬菜或水果)1、液体蛋白质(纯牛奶，酸奶，豆浆)2、固体蛋白质(鱼、虾、瘦肉、蛋、豆制品)3、粗粮主食(荞麦面+蛋白质+蔬菜)、燕麦、全麦面包、玉米、紫薯、红薯、杂粮饭、山药、芋头、土豆、南瓜4、蔬菜(黄瓜、西红柿)5、水果

刘佳岑现效力于山西女篮。该球员出生于1989年，身高192cm，体重83公斤，司职前锋，技术全面，有着出色的持球突破能力和组织传球能力，曾随队获得2018年雅加达亚运会女篮冠军。

家常炒菜是一种简单而美味的烹饪方法。下面是一道简单的家常炒菜制作方法：西红柿炒蛋。

所需材料：

1. 鸡蛋 3个

2. 西红柿 1个

3. 青椒 1个（可选）

4. 葱 1根

5. 姜 1片

6. 蒜 2瓣

7. 生抽 1汤匙

8. 盐 适量

9. 糖 适量

10. 胡椒粉 适量

11. 油 适量

食材: 100克的布丁粉与100克的白砂糖，1000CC左右的水

步骤: 

1、布丁粉1kg与5kg刚煮沸的热开水充分搅拌均匀，使完全溶解。

2、 趁热分装于布丁模子或其他蛋糕、面包容器。

3、 静置冷却即凝成色、香、味，俱佳的布丁点心。若置于冰箱下层冷藏，冰凉后再食用，更为爽口。

4、 切成小方块与水果片冰块混合，即成一道美味甜点。

1.番茄炒蛋

原料：两个中等大小的番茄，两个鸡蛋，小葱，油，盐，糖，鸡精

步骤：1、番茄切片（这个随你自己喜欢怎么切），鸡蛋在碗中打散（可以加点水，一点哦，可以使鸡蛋更嫩，或者加点料酒也可以；再加一点点盐），小葱切葱花，待用。

2、点火上锅，可以稍微热一下锅再加油，油不能太多，不然做出来的菜会油汪汪的。等油有六、七成热的时候把鸡蛋倒进去，倒进去就用锅铲搅碎，不然就会成很大的一块一块的了。

步骤/方式1

十佳最佳凉拌菜之凉拌金针菇

食材用料

金针菇400克，香菜2颗，黄瓜半根，油 适量，辣椒酱1勺，食盐半勺，鸡精少许，生抽1勺，陈醋1勺

做法如下

锅里水烧沸，放入金针菇煮熟

马齿苋开水具有以下作用:一是马齿苋含有大量微量元素硒，硒具有抗癌作用，所以马齿苋煮的饮用水具有抗癌作用；其次，它具有抗菌消炎的作用，能抑制生活中许多常见的细菌，如大肠杆菌、金黄色葡萄球菌等。第三，具有利尿消肿的功效，能排出体内多余的水分，缓解水肿等症状。