单目秀

食材:

鱼肉500g

鱼骨200g

豆腐皮200g

油麦菜200g

清水300g

盐5g

胡椒粉3g

料酒5g

淀粉20g

蛋清30g

花椒5g

葱10g

姜5g

蒜20g

油15g

豆瓣酱30g

火锅底料20g

糖3g

鸡精5g

干辣椒10g

炸鸡腿的做法：〖 食材清单 〗

腌制：鸡腿10个 盐6克 白糖8克 黑胡椒粉12克 洋葱粉5克

生姜粉5克 肉蔻粉2克 高度白酒50克 清水100毫升

脆皮：低筋面粉200克 玉米淀粉200克、糯米粉200克、泡打粉8克

盐12克、白糖30克、香蒜粉35克 鸡蛋2颗 200毫升牛奶

〖 制作步骤 〗

1、先来腌鸡腿儿，盐6克、白糖8克、黑胡椒粉12克、洋葱粉5克、生姜粉5克、肉蔻粉2克、高度白酒50克、清水100毫升，先用铲子拌匀，然后把鸡腿也加进来；

自己喜欢的口味咯！一般有几种便宜而且味道比较好的款式1。黑森林蛋糕“市面上一般这个蛋糕的价钱为60-80块钱一磅”

2。水果蛋糕“市面上一般这个蛋糕的价钱为28-40块钱一磅”

3。意大利芝士蛋糕“这种蛋糕比较贵，而且如果蛋糕师傅不会做的话，反而会大大的影响其意大利芝士的原始那种香的味道，一般来说，应该在80-90一磅这个价格”

4。忌廉蛋糕“这种蛋糕也不要小看它，它也是经过忌廉打起而做的，一般在40—60一磅这个价格”

不仅仅指生日蛋糕，甜品也一样。

一般的减肥训练营在3000块钱以上，只包住不包吃，

我看了下广州速八减肥训练营的价格也是一万多，说是纯运动加健康饮食，封闭式的，吃住都包括在内，对比下这个价格还算是比较正常的，看了下老板也是从180斤减到106斤的。不过也要看个人，能这样减下来的，说明毅力很大的了。

减肥训练营价格因人而异的,不同的个人情况,所需费用也会有所差异,未来式减肥训练营采用山海生态度假模式进行减重，让心灵得到全身身心的释放，减重效果事半功倍。

价格都在10000左右，你自己控制不了体重就过去 效果不错

 猪肉洗干净切片

苦瓜从中间切开，去瓤切片

锅里倒入适量水烧开

倒入肉片焯一会水

捞起装碟备用

热锅起油

 倒入苦瓜大火翻炒

倒入肉片翻炒

加入少许开水翻炒一会

 撒入盐翻炒均匀即可上锅

 一道清淡的苦瓜炒肉片就做好了

苦瓜炒肉的做法

1.苦瓜去籽 ,怕苦买稍微黄一点的, 切片泡盐水里 半小时 挤去苦水.

制作材料：米饭三两，紫菜条（2cm*12cm），胡萝卜丁少许、青瓜丁少许、日本萝卜丁少许，肥瘦均匀的五花肉片150g，香油少许、盐适量，韩国顺昌辣椒酱适量、糖稀少许、白糖（按个人口味）、酱油（生抽）、百花清酒少许（如果没有，料酒也可）

做法

1.捏饭团：米饭里+材料2+材料5搅拌均匀后捏成容易进口的大小

2.拌辣椒酱：把事先准备好的材料6搅拌均匀

3.煎五花肉：在五花肉片的表面用拌好的辣椒酱涂抹均匀，再用不粘锅用文火煎熟（注：辣椒酱容易糊，勿用大火），煎好之后切成刚好盖住饭团的大小

1. 番茄炒蛋：

材料：鸡蛋2个、番茄半个、盐适量、油适量、葱花适量。

做法：

1）鸡蛋打散备用；

2）番茄切小块；

3）锅内加油，放入葱花煸炒出香味；

4）放入番茄块翻炒至软烂；

5）倒入鸡蛋液，加入适量盐，翻炒均匀即可。

2. 清蒸鲈鱼：

材料：鲈鱼一条、姜片适量、葱花适量、米醋适量、盐适量。

做法：

1）鲈鱼洗净去鳞后，斜切两刀；

2）在鱼身上放上姜片；

酱牛肉做法如下:1牛肉五百克2山楂五十克3黄豆酱一百克4老抽五十克

起锅烧油炒糖色放入牛肉，加入热水放入黄豆酱加入老抽放入山楂，小火慢炖一小时。

首先需要将牛肉切成适当大小的薄片，然后准备一些腌制原料，如酱油、糖、姜、料酒、胡椒粉等。接着将这些调料拌匀成腌汁，将牛肉片浸泡在腌汁中，尽量让其均匀地沾满腌汁，并放入冰箱冷藏腌制一晚上。

在腌制过程中，可以在牛肉片表面撒上少量生粉或淀粉，这样能让牛肉更加嫩滑可口。另外，腌制时间也要控制好，时间太长会使牛肉变得过咸和过软。

原料：奶酪、黄油、蛋黄、砂糖、玉米淀粉、牛奶、蛋白。

做法步骤：

第1步、将黄油和奶酪软化

第2步、打发。将软化的黄油倒入奶酪中，用打蛋器低速打至颜色微浅，体积轻盈的状态

第3步、将过筛的玉米淀粉、白砂糖和蛋黄打匀

第4步、冲入热牛奶搅拌均匀

第5步、隔水加热搅拌，至有粘稠感，停止加热

凉面的做法步骤

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