单目秀

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工具/原料

葡萄、大口容器瓶、纱布

步骤/方法

1

买葡萄。越成熟越好，但不要有烂的。生葡萄多了味道不好，酸、涩，还有比较浓的酒糟味。

2

洗净。不要用任何的去污剂，也不要抹擦，用清水反复冲洗，去掉浮土、杂草即可。

3

小米粥，全麦面包，牛奶，燕麦，鸡蛋。

全麦面包：含有丰富的膳食纤维、碳水化合物、维生素和矿物质等，适量食用有利于补充能量，促进胃肠蠕动，维护胃肠功能的稳定。

1.有营养

可多进食高蛋白、高钙、高维生素矿物质等食物，如热牛奶、煮鸡蛋、新鲜蔬菜水果等，需要注意生冷的水果必要时需要温热食用，营养较丰富，有助于维持整天活动所需的营养及能量等。

2.养胃

需要选择易消化的食物，如面条、馄钝、稀粥等，需要加热食用，也不可过烫，避免生硬、油腻、辛辣的食物，以免加重胃肠道负担。

蔬菜类：藕片、土豆片、萝卜块、生菜、大白菜、小白菜、花菜、花椰菜、稿子杆、冬瓜块；豆腐类：豆腐、豆腐皮、豆腐卷、冻豆腐、腐竹；各类丸子：鱼丸、虾丸、海鲜丸、蟹棒；粉类：粉丝、宽粉、红薯粉、玉米粉；菌类：平菇、香菇、金针菇、海带、木耳；肉类：牛百叶、猪脑、肥肠、鸭血、羊肉卷、猪肉、牛肉、鸡翅、鸭脖子。　　1. 可以放点生姜，生姜能调味、抗寒，火锅内可放点不去皮的生姜，因姜皮辛凉，有散火除热的作用。

　　2.适量放些豆腐，豆腐是含有石膏的一种豆制品，有清热消火、除烦、止渴的作用。

巧克力蛋糕具体做法如下；

1.将巧克力隔水溶化成浆。

2.将淡奶油倒入巧克力浆搅匀。

3.蛋白中加入砂糖后打发至干性发泡。

我是非常喜欢吃酸菜鱼的，尤其是喝一口酸酸辣辣的酸菜鱼汤，这真的非常舒服。酸菜鱼也很开胃，非常下饭。接下来就分享一下我平时是怎么做的。

第一种做法就是去超市买调味包，这种方式是比较，节省时间的，一般适用于上班主要待放上班，平时没时间，这样操作会好一点，当然做法也就很简单了，把调味包炒香加水烧开放鱼就可以了，非常方便，但是味道也会大打折扣。有时候上班的时候想吃酸菜鱼就这样子做，不过味道确实很一般。

第二种做法就是自己准备所有的材料来进行烹饪。要准备的材料如下：

快餐菜谱因地区和口味而异，以下是一些常见的快餐菜谱：

1. 汉堡包：牛肉饼、面包、生菜、起司、番茄、洋葱、腌菜等。

2. 炸鸡：鸡肉、面包糠、面粉、香料等。

3. 薯条：土豆、食用油、盐等。

4. 披萨：面团、番茄酱、奶酪、香肠、蔬菜等。

5. 沙拉：生菜、蔬菜、水果、沙拉酱等。

6. 三明治：面包、蔬菜、肉类、酱料等。

7. 烤肉：牛肉、猪肉、鸡肉、蔬菜、酱料等。

8. 热狗：热狗肠、面包、生菜、番茄、芥末等。

1. 紫薯泥：蒸熟紫薯后捣成泥，加入适量牛奶和蜂蜜拌匀即可。

2. 紫薯馅饼：将紫薯泥搭配红豆馅或糯米馅，做成紫薯馅饼，口感鲜美。

3. 紫薯糯米饭：把蒸熟的紫薯和糯米放一起蒸煮，可以做成紫薯糯米饭，口感绵密。

4. 紫薯芝士蛋糕：用紫薯泥、芝士和蛋糕粉搭配起来制作的紫薯芝士蛋糕，口感细腻又浓郁。

5. 紫薯冰淇淋：用蒸熟的紫薯泥、牛奶和糖等材料制成紫薯冰淇淋，风味独特且健康。

有白菜、冬瓜、芹菜、番茄、苦瓜、竹笋、白萝卜等蔬菜。比如说：苦瓜的热量非常低，能抑制身体对热量的吸收，降低糖分转换脂肪的效率，还能有效的排除体内毒素和垃圾，从而起到减肥去脂的目的。

菠菜是一种营养丰富的绿色蔬菜，也是刮油效果显著的减肥食材。它含有大量的膳食纤维、维生素和矿物质，能够促进肠胃蠕动，加速新陈代谢。同时，菠菜中的铁元素还能提高血液的氧合能力，为身体提供更多能量来燃烧脂肪。

菠菜的烹饪方式多种多样，可以炒着吃、煮着吃、拌着吃等。无论是作为主菜还是配菜，菠菜都能为你的餐桌增添一抹绿色和营养。坚持食用菠菜，你会发现自己的身体变得更加轻盈和健康。

原料：圆茄子500克、面粉100克、油500克、葱花少许、醋30克、鸡蛋6个、盐、味精少许、八角两瓣

做法

1、把茄子切成片，厚度约一厘米，放到面粉里，沾一层面粉。

2、把鸡蛋三个打碎，搅匀，把沾好面粉的茄子放到鸡蛋里沾匀。

3、把油倒入锅中 ，小火烧至8成熟 （手放到锅上方感到烤手），把弄好的茄子放入煎至焦黄。如果家里有电饼铛，用电饼铛煎就可以，比较方便。

4、在锅中放少许油，放葱花八角爆锅，倒入煎好的茄子，翻炒，翻一下，加盐味精，盖锅盖二分钟，加少许水，不至于干锅。由于茄子基本煎熟了，几分钟就可以起锅了。

蛋糕所含的糖分较多，热量较高，而且其中也含有较多的脂肪，如果平时只是偶尔少量吃些，通常对身体健康没有明显影响，如果经常过多食用蛋糕，会使得身体摄入的热量超标，时间长了会导致身材发胖。

而且蛋糕中含有较多的糖分和玉米淀粉，经常吃容易导致血糖升高，可能会因此患上糖尿病。

蛋糕脂肪和糖粉比较高，糖尿病及减肥的人尽量少吃蛋糕

一般情况常温下的蛋糕是能够放24小时左右.也就是一天,这个是因为蛋糕的奶油会融化,建议温度要稍微低一点,保存时间也会相对长些.如果你买蛋糕最好选择像艾可玛奇这样的私房订制蛋糕,这样可以最大程度的保证蛋糕的新鲜口感,也对自己负责。