单目秀

以下是六款推荐的晚餐食谱，每款都兼具营养与美味：
番茄炒蛋配米饭：简单易做，色香味俱佳。番茄的酸甜与鸡蛋的鲜香完美结合，搭配一碗热腾腾的米饭，既满足又营养。
宫保鸡丁：经典的川菜，鸡肉丁搭配花生、干辣椒和香醋，口感丰富，味道独特，适合喜欢辣味的人。
红烧鱼：鱼肉鲜嫩，红烧的做法既保留了鱼的原汁原味，又增添了浓郁的酱香，是健康又美味的选择。
麻婆豆腐：豆腐细腻，搭配麻辣的酱料，入口即化，辣而不燥，适合喜欢川菜风味的人。
蒜蓉西兰花：蔬菜也是晚餐的重要部分。蒜蓉炒制的西兰花既保留了蔬菜的清新，又增添了蒜香的味道，健康又美味。

配料：

面条 250克、胡萝卜 1根、土豆 1个、猪里脊肉 100克、油盐 适量、小白菜 2棵、柿子椒 1个、大葱 1段、姜 1块、黄酱 2勺、甜面酱 1勺、蒜 3瓣、小葱 2棵

烹饪步骤：

1.准备好所有食材:里脊肉放糖，胡椒粉，生抽，料酒腌制10分钟左右 青椒切块，生姜，大小葱切片

2.小白菜清洗干净控水

1. 准备好适量的薏米、糯米和红豆等材料，分别洗净浸泡至少2小时备用。

2. 将浸泡好的薏米、糯米和红豆等材料放入锅中，加适量的水煮沸。

3. 煮沸后，将火调小，慢慢熬煮，煮至材料软糯。

4. 在煮的过程中，可以根据个人口味加入适量的蜜枣或桂圆等佐料提升口感。

5. 最后，将熬好的去湿薏米粥盛入碗中，即可食用。

所需食材

肉 、芹菜、香油、葱末、姜粉、花椒粉、五香粉、老抽、盐。

制作方法

馅料做法

1、将猪肉剁成泥，加入香油、葱末、姜粉、花椒粉、五香粉、老抽、盐，沿一个方向充分搅拌；

2、芹菜洗净；

3、将芹菜切成小丁，用纱布或直接用手，把芹菜里的水分挤到碗里，待会再用。尽量用力多挤一下，否侧馅会太稀不好包；

4、把切好、挤好的芹菜放入肉馅中，沿一个方向充分搅拌，如果过程中太干不好搅拌的话，可以稍微加入刚才挤出来的芹菜水。

步骤/方式1

将鸡在清水中洗净

一个星期瘦10斤首先要控制饮食，然后加上运动！少吃辛辣，油腻的东西！每天可以通过跑步，游泳，打球等运动来消耗能量！也可以选择吸脂手术进行减肥！针对体脂含量高的位置吸出脂肪，可以起到较快的减肥作用，相对比较安全，但是也会有一定副作用，建议慎重。

用料：

鸡蛋3个，低筋面粉适量，白醋适量，调和油适量，牛奶适量

做法步骤：

1.将蛋白跟蛋黄分开用二个盆装开

2.在蛋白中放少许白醋，再放入所有的糖，高速搅打至干性发泡状态，再转慢速一分钟使蛋白糊变得光滑细腻

3.蛋黄加入调和油和牛奶，用搅拌器低速搅拌均匀

4.在蛋黄液筛入低筋面粉，继续用搅拌器搅拌均匀

首先打开美团app，或者从微信进去美团小程序，选择想要订的蛋糕，选好规格、口味。再填一些基本信息，比如收件人、电话号码、生日祝福语之类的就可以提交订单付款了。

付款前切忌核对好收件人的名字、手机号和地址。下完单商家会给你打电话核对信息，无误的话就让外卖小哥送货上门啦。

现在网上订蛋糕很方便的，登录微信上搜索美团外卖，搜索蛋糕就会出现很同城蛋糕店铺，点进去选择自己喜欢的蛋糕样子，填写好收货地址，联系方式，付款后就可以了，通常半小时就可以送到。

速冻玉米粒和青豆胡萝卜丁是非常常见的家常菜，以下是简单的做法：

材料：

速冻玉米粒 100 克 

速冻青豆 100 克 

胡萝卜 1 根 

大葱 1 根 

盐 少许 

食用油 适量 

做法：

胡萝卜去皮洗净，切成小丁，大葱洗净切成小段备用。

热锅冷油，油热后放入大葱爆香，再加入胡萝卜丁翻炒一会儿。

加入速冻玉米粒和速冻青豆，翻炒均匀。

【材料】

4个鸡蛋  （仅蛋黄  哦！），2袋（纯）牛奶  ，白糖（可随自己口味加哦！）

【做法】

1、把白糖和蛋黄放在一起，用打蛋器打发，打成乳白色就可以了。当然没有打蛋器也可以用筷子，不过会很累。

2、把牛奶倒入锅中，煮至微开。 

3、将煮好的牛奶，用勺子慢慢舀入打好的蛋液中，边倒边搅拌。注意千万不能把牛奶一下子都倒入蛋液中，那样鸡蛋就会被牛奶烫熟、结块了。