单目秀

方法是①坚持每天早上跑步半小时，晚饭后1小时跑步半小时，跑到大汗淋沥。

②早餐小要好即要有应养，中午要吃饱，晚上要吃少。

③按以上坚持6个月。

④这样就能减肥。

欲速则不达”！！！

健康的减重是一个星期瘦1-2斤，并且要坚持90天以上才能健康不反弹！

有资料显示，那些快速减肥者脱发现象比正常人多3倍，有四分之一的人在2-4个月内可能患胆结石，严重者甚至还会出现免疫力下降，患上结核、肝炎等疾病。因此，一般认为健康的减肥速度为每三月减5-10%左右的体重。而减肥目标过高、减肥速度过快，除了产生健康风险外，还容易因没有完成目标而导致挫折感，致使减肥行为不能坚持。

在坐月子时可以吃一些炖猪蹄儿，豆腐鲫鱼汤，老母鸡汤乌鸡汤，等来进行营养的补充，也要吃一些新鲜的蔬菜如油麦菜，白菜，菠菜，豆角，西兰花等，也可以吃一些菌类乳品香菇，杏鲍菇，金针菇等都是不错的选择，也可以适当的吃一些水果但在吃水果时要用热水进行加热。

鸡蛋汤、鲫鱼汤、鸡汤等轮流的做。

月子里要吃红汤，多喝汤，下奶。

早上红糖蛋汤，中午鲫鱼汤加蔬菜，晚上鸡汤面条，夜宵肉沫稀饭。

甜酒酿蛋汤，排骨山药汤加西兰花，河虾。小馄饨，清炖鸡汤，猪脚汤煮面，老鸭炖蘑菇等等。月子餐，要清淡以易消化为主。

材料：竹笋1根、五花肉一斤、花椒、桂皮、八角、老抽、料酒、姜片、葱段、冰糖、盐。

做法：

1、带皮五花肉洗净，切成2厘米见方的块，竹笋去壳切滚刀块。分别将竹笋和五花肉焯烫一下，焯好后捞出备用。

2、锅烧热，倒一点油，油热后，放冰糖，炒糖色。当冰糖出现气泡并变色时，倒入焯好的五花肉翻炒，放入葱断、姜片、八角、桂皮、花椒翻炒一会儿，再加料酒和老抽继续翻炒一会儿。

 2022适合开什么店？

个人是这样认为的，2022的话，想要开店的话，我认为最好开一个小型一点的早餐店因为现在是疫情期间，什么生意都是很不好做的，所以有可能的话，最好不要开什么店，还是干一份工作比较好，比较稳定，因为疫情一代来临的话，什么事情都要停止所以我认为这两年的话最好不要轻举妄动，不要开什么店，如果实在想开店的话，规模一定开小一点的，不要大规模大投资

摆地摊卖小吃需要办理的手续很多，需要办理健康证、上岗证、卫生证、工商证、税务证等。

具体流程如下： 1、申办人带着身份证、经营摊点证明到当地卫生行政部门办理健康证、卫生许可证； 2、带着3张一寸相片、健康证、卫生许可证、身份证、经营摊点证明到当地工商行政部门办理营业执照、上岗证； 3、带着身份证、营业执照正副本、有效印章到当地税务部门办理登记、领取税务证。

我们川菜的话就有炸酥肉，凉拌鸡，泡鸡爪，炒青菜，猪蹄炖大豆，红烧鸭，凉拌卤肉等等

合家团圆饭 凉菜:五香牛肉、桶子鸡、红油带鱼、蒜泥黄瓜、姜汁拌西芹、十香如意菜 热菜:竹报平安(白勺竹节虾)、五谷丰登(腰果鸡丁)、年年有余(糖醋鲤鱼)、节节登高(酱烧炸排骨)、锦上添花(蟹黄西兰花)、洪福齐天(阿五豆腐) 汤羹:合家团圆羹(芝麻汤圆) 主食:状元饺子(花边饺子)、皆大欢喜(阿五炒饭)

我是饭店老板，年夜饭菜谱有好几种，顾客可以自己来证年夜饭，我最便宜的菜谱，炖老鸡，红烧排骨，糖醋里脊，蒜蓉虾子，带鱼，红烧仔鸡，爆炒腰花！

炝拌黄瓜是一道开胃菜，制作简单，口感酸甜可口，适合家庭常备。黄瓜富含维生素C和黄瓜酸，能促进新陈代谢，排毒养颜，特别适合小孩和老人食用。制作方法简单，只需将黄瓜切成条或块，与配料搅拌均匀即可。黄瓜皮含有较多的苦味素，是营养精华所在，能清热解毒、生津止渴，尤其能排毒、清肠、养颜。

个人认为夏天开胃下饭的家常菜有咸菜毛豆子，萝卜干毛豆子，配上一点鱼，虾较好，汤可以做一些咸菜冬瓜汤和豆板咸菜汤是比较开胃的。

比较开胃下饭的家常菜有:凉拌黄瓜、酸辣土豆丝、清炒丝瓜、苦瓜炒鸡蛋、蒜蓉蒸茄子、香菇菜心、小葱拌豆腐、红烧豆腐、手撕包菜。

想要快速减肥 需要做到以西两点

1，需要控制饮食。饮食是减肥的关键，需要控制卡路里的摄入量，选择低热量、高营养的食物。建议选择高蛋白质、低脂肪的食物，如鸡胸肉、鱼、蔬菜等。同时，需要控制碳水化合物的摄入量，尤其是糖分和淀粉的摄入量。此外，需要控制饮食的时间和频率，避免过度饮食和暴饮暴食。

2、需要增加运动量。运动是减肥的重要途径之一，可以消耗更多的卡路里，加速新陈代谢。建议选择有氧运动和无氧运动相结合的方式，如跑步、游泳、力量训练等。同时，需要保持运动的连续性和频率，不要过度运动或完全不运动。

步骤/方式1

准备配料，八角2个，我的八角比较小，用了3个，陈皮3片，桂皮2块，姜1块，大葱半根

秋葵可以炒鸡蛋，消化功能不好的人，则应该少吃或者不吃，否则很容易拉肚子。《秋葵炒鸡蛋》，大人小孩都适合，可以说又滋补又有营养，大多都会用来凉拌着吃，因为平日里到外面吃饭，餐厅里的秋葵也好像只有凉拌秋葵这道菜点的人比较多。秋葵含有维生素A、C及β-胡萝卜素和钙、铁、硒等营养素，其富含的黏液还可助消化。秋葵中的黏蛋白可抑制糖吸收，近年来开始用于辅助治疗糖尿病。鸡蛋与秋葵、彩椒配伍，不仅动植物蛋白质互补，营养价值高，且色彩艳丽、清脆爽口。扩展资料：吃秋葵的好处：

1、秋葵含有黏性蛋白、水溶性果胶，可以促进肠胃蠕动，抑制胆固醇和糖的吸收。每100克秋葵含膳食纤维4.4克，高于茄子、南瓜、冬瓜等普通蔬菜的膳食纤维含量。

食材用料：

鸡蛋 6个，低筋蛋糕粉 155克，玉米油 50克，牛奶 100克，白醋3滴，细砂糖 100克，红枣 5颗

做法步骤：

1.首先把红枣洗干净切成小片备用

2.把牛奶和玉米油放入无水无油的容器内

3.接下来把蛋清打入无水无油的容器内

4.蛋黄放入步骤2中