单目秀

分享实用生活经验与百科知识的学习平台

每日菜谱100例_一日三餐七天菜谱表

1: 三餐营养餐需要合理搭配,不然会导致营养不均衡。

2: 早餐是一天中重要的一餐,可以搭配一份碳水化合物,如面包、饼干等,再搭配一份蛋白质,如牛奶、豆浆等,以及一份水果。

3: 午餐可以搭配一份主食,如米饭、面条、馒头等,再搭配一份蛋白质,如肉类、鱼类、豆制品等,以及一份蔬菜,如青菜、西红柿等。

4: 晚餐可以适当减少主食的摄入,搭配一份清淡的蛋白质,如豆腐、蛋类等,再搭配一份蔬菜和一份水果,注意控制食物的摄入量和饮食种类。

一把核桃,一个小包子,一杯牛奶,圣女果若干

宫保鸡丁的做法_宫爆鸡丁的做法简单家常

第一步:取鸡胸肉切成丁状,加入适量的精盐、胡椒粉、料酒搅拌均匀,腌制大约10分钟左右之后再加入一个蛋清、湿淀粉,用筷子向一个方向搅拌到上劲了之后放到一旁待用。

第二步:起锅加入适量的油,等油温烧到大约四成热的时候倒入之前腌制好的鸡丁,鸡丁滑到大约八成熟的时候就可以捞出来了。

第三步:起锅加入少量的红油和花椒爆出香味捞出。

第四步:起锅加入干辣椒、葱片、姜片、蒜片、白糖、香醋,少量的水、精盐、老抽、湿淀粉调汁,再倒入之前炸好的鸡丁、花生等配料快速翻炒均匀后出锅。这样一道美味可口的宫保鸡丁就做好了。 最后再来给大家介绍一下这道宫保鸡丁好吃的秘诀。

15元快餐100种菜谱_15元快餐100种菜谱素菜有哪些

八宝粥
油条
蛋糕
瘦肉炒米粉
三鲜汤八宝粥1碗
油条1根
蛋糕2个
炒米粉1份西芹炒鲜尤
韭菜炒河虾
牛腩炖萝卜
回锅肉
炒介菜
酸辣土豆丝
猪骨海带汤鲜尤鱼1.6两
萝卜3.5两
河虾1.5两
土豆3.3两
牛腩1.8两
介菜3.5两
五花肉 1.5两红烧鱼块
红烧鹅
猪肉炒豆干
韭黄炒滑蛋
炒菠菜
炒南瓜
玉米骨头汤草鱼2.5两
鹅肉1.8两

40道清淡家常菜谱大全_清淡又开胃的菜

年前大家都大鱼大肉的想必年后就想吃点清淡饮食,比如早上可以煮点稀饭配送萝卜干水果,中午青菜,凉拌土豆丝,凉拌黄瓜,腰果仁炒西芹,晚上面条,花生米

少油少盐就是清淡饮食。做菜的时候少放盐口味清淡,也是一种喜欢对健康有利。现在盐的标准是每人每天5克。比如:菠菜、四季豆、萝卜、大白菜、小油菜都可以用开水焯熟拌着吃,放生抽、香油、调料。

茄子可以蒸熟拌着吃,肉可以清炖吃,也可以蒸着吃,也可以做成卤肉吃。不要爆炒或者油炸,尽量少吃油脂,让身体更健康。

主料:胡萝卜300克,

烤鸡翅的腌制方法和配料_炸鸡翅腌料配方

1鸡翅中洗净,沥去水份,或者用厨房纸擦干,每个翅中表面用刀划两个小口,这样可以使料汁腌入味;


2、放上生抽和白砂糖。生抽的量可以多一点,白砂糖一小勺就可以了,不用太多;3、把生抽和糖在鸡翅中拌均匀,盖上保鲜膜放进冰箱里冷藏3小时以上,时间越久鸡翅越入味;


4、腌好的鸡翅摆放在空气炸锅的炸篮里。(这个是3.2L的空气炸锅,摆12个刚好),鸡翅取出来放进炸锅里,原来腌鸡翅的碗里还会留些汤汁,不要扔哦,还有用呢。


冰皮月饼_冰皮月饼为何尽量少吃

1.要准备好糯米粉120克,澄粉70克,淡奶80克,牛奶400克,抹茶粉1把,可可粉1把,红曲粉1把,调料色拉油60克,白糖50克。

2.制作冰皮月饼的时候首先我们应该把抹茶粉、可可粉、红曲粉适量的加入其中。之后我们混合好水性材料,之后再放入粉类。之后我们开始搅拌,均匀之后静放半小时。隔水需要蒸20-30分钟。这时候是不应该用筷子搅拌好的,而且蒸的社会会要看面团的多少。用筷子戳洞,等到没有液体流出就可以了。而且我们一定不能蒸过头,否则会导致面团发黄的情况产生,同时冰皮的口感也会偏硬一些。晾到不烫手的时候就可以分割。同时不同的面团需要加入不同的粉类。揉匀之后可以让冰皮月饼口感好。之后需要分割面团和馅料。我们擀平冰皮之后就可以包入馅料。封好口之后就可以把冰皮月饼按压成型。之后放在冰箱中,需要冷藏2个小时就可以了。

冰淇淋的做法_冰淇淋的做法超简单又好吃

材料:


动物性奶油 200克


牛奶 200毫升


细砂糖 100克


蛋黄 4个


香草精适量


步骤:


把动物性奶油和牛奶放入锅中加热至微温,然后加入细砂糖搅拌均匀;


在另一个碗里把蛋黄打散,加入上述液体混合物中,继续搅拌均匀;

适合一个女人做的小吃_适合一个女人做的小吃 干重活熬夜人士的餐饮

1.麻辣烫


除非对辣椒过敏,或者不爱吃辣吗,否则我相信不会有人可以抵挡的了麻辣烫的诱惑!麻辣烫算是麻辣火锅的前身,也可说是简易版的火锅。与火锅不同的是,麻辣烫是把肉和菜都穿在竹签上,吃的时候,将一大把穿起的肉和菜放进翻滚的红汤中。


2.铁板鱿鱼须


铁板鱿鱼绝对是最经典的一道街边小吃,就是用铁板把鱿鱼煎熟后,再用铁铲将鱿鱼切段,然后撒上特制酱料做成的。主要原料是鱿鱼、洋葱、辣椒面,味道咸辣,谁会不喜欢这道小吃呢?

腊肉怎么做好吃_腊肉怎么做好吃又简单的方法视频

步骤/方式1

家常炒腊肉做法步骤:

用料:

腊肉 一块

大蒜苗 2根

胡萝卜 1根

辣椒 2个

开水 150克(吃饭的碗,半碗水)

辣子鸡丁的家常做法_辣子鸡丁的家常做法简单又好吃

鸡腿 5个、干辣椒 1碗、鲜红辣椒 7个、植物油 适量、花椒 1小把、酱油 适量、蚝油 适量、盐 少许、料酒 适量、姜片 4片、大蒜 4粒。


1、首先准备好材料,干辣椒和鲜红辣椒剪段,干辣椒用清水浸泡备用即可;


2、然后小鸡腿洗净后剁成小块,加入姜片,料酒,酱油,蚝油,盐,胡椒粉,抓匀腌制20分钟即可;


3、接着在炒锅中倒入植物油,加热至8成,放入沥干水的鸡块小火炸至金黄,捞出备用;

控制面板
您好,欢迎到访网站!
  查看权限
网站分类
最新留言

    Powered By Z-BlogPHP 1.7.4